Courir à jeun, quelle drôle d'idée ! Les petits malins pourront profiter de ce type d'entraînement afin de compenser quelques excès estivaux ou préparer intelligemment un marathon d'automne.
Il y a deux vecteurs lorsqu'on court à jeun. Le premier, c'est la perte de poids. Faire un jogging avec le ventre vide permet de brûler davantage de graisses et plus rapidement que lors d'une sortie traditionnelle. Le deuxième objectif, c'est d'améliorer ses performances sur les longues sorties (type marathon, Ultra, 100 km...) en habituant son organisme à courir avec peu de réserves énergétiques. Ça simule ce qu'on rencontre souvent entre le 30 et le 35e kilomètre d'un marathon et qu'on appelle "le mur”, une sensation d'épuisement redoutable à gérer pour les coureurs. S'entraîner à jeun permet à l'organisme de s'adapter plus facilement à cette situation.
Ça permet de déstocker les graisses de l'organisme et de réactiver le métabolisme des gens qui veulent perdre du poids. Dans cette démarche, il y a deux catégories de personnes: les coureurs occasionnels qui cherchent maigrir pour des raisons esthétiques et les performers qui veulent obtenir leur poids de forme pour améliorer leurs performances.
Il y a deux vecteurs lorsqu'on court à jeun. Le premier, c'est la perte de poids. Faire un jogging avec le ventre vide permet de brûler davantage de graisses et plus rapidement que lors d'une sortie traditionnelle. Le deuxième objectif, c'est d'améliorer ses performances sur les longues sorties (type marathon, Ultra, 100 km...) en habituant son organisme à courir avec peu de réserves énergétiques. Ça simule ce qu'on rencontre souvent entre le 30 et le 35e kilomètre d'un marathon et qu'on appelle "le mur”, une sensation d'épuisement redoutable à gérer pour les coureurs. S'entraîner à jeun permet à l'organisme de s'adapter plus facilement à cette situation.
Ça permet de déstocker les graisses de l'organisme et de réactiver le métabolisme des gens qui veulent perdre du poids. Dans cette démarche, il y a deux catégories de personnes: les coureurs occasionnels qui cherchent maigrir pour des raisons esthétiques et les performers qui veulent obtenir leur poids de forme pour améliorer leurs performances.
D'ou le fameux "il faut courrir au minimum 45 min pour commencer à maigrir"
RépondreSupprimerBon conseils, je vais essayer cette technique une fois sur 5 pour ne pas trop abuser et pour ne pas trop perdre non plus!
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